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【食べ物で肌が綺麗に?】男性の肌荒れケアに効果的な食べ物と栄養素

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レモン



男性肌を綺麗にする効果のある食べ物と栄養素の紹介をしています。

実はニキビや軽いブツブツなどの肌荒れを早く治すには、自分のお肌に合う洗顔料や化粧水を使ったスキンケアだけではなく、肌に良い栄養素を含んだ食べ物を食べる事が非常に重要です!

日頃から男性肌を綺麗にできる栄養素を含んだ食べ物を食べていると、自分では意識しないでも少しづつお肌が綺麗になります。

男性肌に良いとされる栄養素や食べ物について知りたい方は是非、最後までチェックしてみて下さい。

男性の肌荒れケアに効果的な食べ物と栄養素

男性の肌荒れケアに効果的なと食べ物と栄養素をセットで紹介します。

 

肌荒れケアに効果的な栄養素① ビタミンAとC

ビタミンAとビタミンCを摂取する事により弾力のある肌や肌の細胞がサビしてしまうのを防げます!

日頃からビタミンAとビタミンCを摂取出来ていれば、綺麗になお肌を維持する事が出来るのです。

 

ビタミンAとCを含んだ食べ物

ビタミンAとCを多く摂取出来る食べ物は以下の通りです。

卵黄 にんじん しそ レバー モロヘイヤ
すじこ あなご たら あん肝 ハツ
パセリ ブロッコリー ピーマン パプリカ キャベツ
いちご キウイ ゴーヤ モロヘイヤ

 

肌荒れケアに効果的な栄養素② ビタミンB

ビタミンBは疲労回復や皮膚の健康を保つのに効果的な栄養素です。お肌を綺麗な状態で保つのに絶対に欠かせません。

 

ビタミンBを含んだ食べ物

ビタミンBを多く摂取出来る食べ物は以下の通りです。

かつお バナナ にしん 牛レバー 牛乳
さんま 牡蛎 あさり 鶏レバー うなぎ

 

肌荒れケアに効果的な栄養素③ ビタミンE

ビタミンEは肌の結構を促進する効果があり、肌の老化を予防する事が出来る栄養素です。

 

ビタミンEを含んだ食べ物

ビタミンEを多く摂取出来る食べ物は以下の通りです。

たらこ 赤ピーマン アボガド すじこ アーモンド
うなぎ 抹茶 卵黄 うなぎ

肌荒れケアに効果的な栄養素④ 鉄

貧血に良いとされる鉄分は、血色の良い肌へと導いてくれる効果に期待できます。

 

鉄を含んだ食べ物

鉄を多く摂取出来る食べ物は以下の通りです。

かつおぶし 牛肉 レバー 油揚げ
あさり しじみ 卵黄

 

肌荒れケアに効果的な栄養素⑤ 亜鉛

亜鉛は主にお肌の生まれ変わりの機能のターンオーバーを正常な周期で機能させる効果があります。また、ニキビや軽いブツブツなどの肌荒れを防ぐ効果にも期待できます。

 

亜鉛を含んだ食べ物

亜鉛を多く摂取出来る食べ物は以下の通りです。

ココア いわし レバー 牡蛎
牛肉 ごま たらこ レバー

 

肌荒れケアに効果的な栄養素⑥ タンパク質

タンパク質をしっかりと摂取出来ていればお肌が元気になるので、化粧水を塗った時に保湿効果を維持できたり、肌の生まれ変わり機能であるターンオーバーを促進する事も可能です。

タンパク質は男性肌を綺麗にするうえで欠かせない栄養素の一つです。

 

タンパク質を含んだ食べ物

タンパク質が多く摂取出来る食べ物は以下の通りです。

鶏肉 豚肉 牛肉
いくら 魚類 大豆製品 乳製品

 

バランスの良い食生活が男性肌を綺麗にするコツ?

バランスの良い食生活を意識する事で男性肌は綺麗になります。

常に正しいスキンケアが出来ていたとしても、お肌に良い栄養素を食べ物から摂取出来ていないとニキビ等の肌荒れの症状の治りが遅くなります。

日頃からお肌に良い栄養素を含んだ食べ物を摂取している事で、お肌自体が元気に綺麗になるのでニキビが出来ても治りやすい状態になるのです。

※お肌に良い食べ物だけを食べていてもダメです!

お肌に良い栄養素を含んだ食べ物をバランスの良く食べる事で効果があるので、出来るだけバランスの良い食事を意識するようにしましょう!

意外かもしれませんが、男性肌を綺麗にするにはスキンケアだけではなく日頃の食生活も重要なのです!

 

まとめ

以上が【食べ物で肌が綺麗に?】男性の肌荒れケアに効果的な食べ物と栄養素でした。

まとめると男性肌に良い栄養素はビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル、鉄、亜鉛、タンパク質です。

これらの栄養を日頃から摂取する事で男性肌は綺麗になりやすくなります。

日頃から肌に良い食べ物を食べるようにし、正しいスキンケアが出来ていれば男性肌は間違いなく綺麗になります。

また、スキンケア商品は自分の肌に合う毛穴の汚れを綺麗に出来る洗顔料や化粧水を使う事を強くオススメします。

関連:【メンズ必見】男性ニキビを治せる効果のある洗顔料ランキング3選!



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